近年來，大家開始熱忠減「脂」︑或是增肌減脂，因此更從以往的「少吃多運動」觀念轉變為「飲食控制」，所謂的飲食控制，簡單來說就是選擇食物的類型以及攝入量&熱量為主。
但是，很多人都認為飲食控制一定要選擇吃原型的食物，其實不然，只要控制熱量，基本上不管什麼食物都是可以攝取的，小編今天幫大家整理了飲食控制的早午餐指南，快跟著喜得一起飲食控制吧!
飲食控制想增肌看這邊，早午餐這樣吃就對啦!!
你健身是為了追求完美的肌肉線條嗎? 其實增加身體的肌肉量，除了在外觀上會看起來比較結實之外，還能夠避免骨頭直接受到碰撞，造成骨折等其他傷害，對年紀較長的人來說，還能預防退化性關節、肌少症！這也是為什麼大家這麼注重補充蛋白質的原因。
補充蛋白質增肌，雞肉絕對是熱門選項之一，來喜得炭火燒三明治，你可以選擇點炭火燒吐司系列，喜得炭火燒三明治遵循古法炭火烘烤，三層厚實份量加上外酥內軟的口感，搭配嚴選食材與特製黃瓜和美乃滋的黃金比例，搭配雞肉細緻滑嫩，不管是鮮蔬燻雞蛋土司、菜脯雞肉三明治，熱量都不會太高，也都有蔬食搭配，營養均衡又健康。如果還是覺得熱量太高的話，也可以選擇不塗上美乃滋，讓飲食更加輕盈!搭配喜得嚴選黑咖啡，低熱量又燃脂，給你一天滿滿活力!
延伸閱讀:攝取優質蛋白質：你需要的「全雞套餐」，喜得吃得到！
飲食控制不要吃早餐最好? 選對早午餐比什麼都重要!
有人認為飲食控制的時候，不要吃早午餐更能有效的減脂，不會導致血糖飆升，因此很多人採用斷食法，來幫助自己瘦身，但是有研究指出，不吃早午餐可能會間接導致精神疾病的出現，而且一旦空腹時間太長， 進食時反而加速血糖上升，分泌更多胰島素，讓脂肪更容易堆積，導致肥胖。其實正確的選擇早午餐類型，才是真正飲食控制的訣竅!
飲食控制選早午餐，其實不用侷限在原型食物，除了吐司系列，如果要選早午餐作為午餐，可以選擇喜得拌麵系列或是鍋燒烏龍麵系列:
打拋豬肉拌麵:熱量低於400卡，滿滿蛋白質，營養健康滿分
日式鍋燒烏龍麵: Q彈麵體搭上肉片與高麗菜，熱熱的最適合冬天
其實飲食控制只要把握以下三項，就能輕輕鬆鬆成功，還不用特別限制什麼不能吃!
- 指南1-選對食物:什麼食物都能吃，但高熱量少吃，控制攝取量，餐餐要均衡營養，澱粉︑膳食纖維︑蛋白質都要有
- 指南2-控制份量:不管是任何食物︑營養素，過多絕對都不是好事，所以不管攝取什麼，都要控制份量
- 指南3-增加蔬菜選擇烹調方式: 盡量多增加蔬菜的份量，熱量低之外也較有飽足感，在烹調方式上盡量避免糖醋、蜜汁、勾芡等高熱量及重口味的烹調方法，以清炒、清燉為主。
喜得早午餐品項多，飲食控制選喜得，好的開始就是成功的一半
喜得炭火燒三明治以炭火香吐司為招牌，經過多年的產品創新，研發各種口味，除了傳統台式口味，也結合異國風味，從亞洲到歐洲再到美洲都有，除了吐司之外，也有堡類、刈包、麵類等等，非常適合三五好友相聚，迎合不同口味。
喜得在研發產品的時候，除了口味的搭配之外，也將消費者的身體營養健康考慮到了，每份餐點都有人體應補充的營養素，嚴選原料好品質，更以產品新鮮度為優先考量，因此如果你正在飲食控制中，喜得炭火燒三明治也是很好的早午餐選擇!
除了健康餐點，喜得也提供了友善的創業環境，歡迎想加盟早午餐的你，一起加入喜得大家庭。喜得總部也會成為你最穩健的靠山，無經驗也不用怕，專人教學，絕對不會讓你孤立無援，一起一步一步打造屬於你的早午餐加盟店！